Los compañeros de PracticaVida.es han hecho esta rutina para trabajar el deltoides, que está basada en 4 ejercicios básicos para hipertrofia muscular. Ya sabemos que para hipertrofiar tenemos que entrenar con intensidad (entre el 65% y 85% de tu 1RM) y con un número de repeticiones por serie de 8 a 12, con cargas moderadas […]
El antebrazo es uno de esos músculos que cuesta mucho de desarrollar si no se tienen genéticamente fuertes, al igual que ocurre con los gemelos, aunque quizás estos últimos en mayor medida. A esto se une que se suelen dejar olvidados, pensando que ya se trabaja suficiente con los ejercicios del resto de grupos musculares. […]
Consejos para aumentar volumen en músculo Muchos queremos conseguir un poco más de músculo y lo más “limpio posible” pero no es una tarea fácil. Sin embargo será posible, algunos suelen tardar más tiempo que otros, hay muchos factores que cuentan (genética, condición física, alimentación, entrenamiento.) Si llevas en el gimnasio desde hace tiempo y […]
¿Qué es la bicicleta estática? El ciclismo indoor, o las bicicletas estáticas son a grandes rasgos lo mismo que el ciclismo outdoor; tiene un manillar, asiento y llantas. Con la rutina de entrenamiento adecuada y una buena dieta, podremos utilizar una bicicleta estática tanto para bajar de peso como para fortalecer las piernas y aumentar […]
Hoy traemos a los lectores de Fitness House un artículo relacionado con las dominadas, ese ejercicio tan costoso que no todo el mundo sabe o es capaz de hacer en los gimnasios. La dominada es un ejercicio de suspensión de tu propio peso para trabajar la musculatura de la espalda. Para realizarla, con el cuerpo […]
Hoy ofrecemos a los lectores de Fitness House un nuevo y transgresor sistema de musculación para trabajar sus abdominales desde casa. Este producto es el Six Pack Care: El sistema de musculación Six Pack Care es útil e ideal para dar forma a sus abdominales; con los ejercicios para abdominales, podrá endurecer el torso o simplemente reducir […]
El artículo de la semana para los lectores de Fitness House es este un nuevo y revolucionario sistema de musculación para trabajar sus abdominales, permitiendo obtener el cuerpo que siempre había deseado. Gracias al aparato de hacer abdominales AB Rocket Twister, solo tendrá que dedicarle unos minutos al día y realizar los ejercicios para fortalecer sus abdominales. AB Rocket […]
Si bien hace unos días, os desvelábamos los secretos mejor guardados acerca del entrenamiento de Cristiano Ronaldo (secretos de su entrenamiento y de su dieta), el portugués ha vuelto a ser noticia estos días, promocionando un nuevo producto de fitness para ejercitar las mandíbulas. La idea del producto de fitness ha sido de una casa […]
¿ Conoces los Beneficios de practicar Deporte en casa ? La falta de ejercicio es uno de los factores de riesgos más importantes para la salud. El 30 y 40% de las enfermedades que más afectan a la población están producidos por falta de ejercicio. La falta de actividad física es cuando los músculos no superan […]
En la primera parte de nuestra guía os explicábamos en que consiste y cómo realizar un entrenamiento espartano en casa. La rutina que proponemos se compone de seis ejercicios. El primero y el sexto dominadas con el aparato de fitness para entrenamiento espartano Door Gym. Por su carácter intenso recomendamos realizar los ejercicios siguiendo las […]