La semana pasada introduje qué era el TRX, cómo funciona y los beneficios que nos proporciona. Hoy os traigo unos poco ejemplos de ejercicios para trabajar diferentes partes de nuestro cuerpo. Ejercicios TRX para PIERNA Ejercicos TRX para DORSAL Ejercicios TRX para PECTORAL Ejercicios TRX para HOMBRO Ejercicios TRX para ABDOMEN No dudes pasarte por […]
Volver a la normalidad no es nada fácil para una mujer que acaba de dar a luz. De un día para otro, el vínculo tan estrecho que la unía con su bebé ha cambiado, y es el momento de retomar el orden normal de las cosas, ¡y de su cuerpo! Y aunque al principio puede […]
Los compañeros de PracticaVida.es han hecho esta rutina para trabajar el deltoides, que está basada en 4 ejercicios básicos para hipertrofia muscular. Ya sabemos que para hipertrofiar tenemos que entrenar con intensidad (entre el 65% y 85% de tu 1RM) y con un número de repeticiones por serie de 8 a 12, con cargas moderadas […]
¿Qué es el TRX? El TRX es una especie de arnés con dos agarres donde básicamente trabajaremos la fuerza en suspensión. El entrenamiento en suspensión proporciona una ventaja a los participantes en comparación con el simple protocolo del entrenamiento de fuerza convencional. ¿Por qué? Porque cada ejercicio del entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza funcional al mismo […]
El antebrazo es uno de esos músculos que cuesta mucho de desarrollar si no se tienen genéticamente fuertes, al igual que ocurre con los gemelos, aunque quizás estos últimos en mayor medida. A esto se une que se suelen dejar olvidados, pensando que ya se trabaja suficiente con los ejercicios del resto de grupos musculares. […]
Consejos para aumentar volumen en músculo Muchos queremos conseguir un poco más de músculo y lo más “limpio posible” pero no es una tarea fácil. Sin embargo será posible, algunos suelen tardar más tiempo que otros, hay muchos factores que cuentan (genética, condición física, alimentación, entrenamiento.) Si llevas en el gimnasio desde hace tiempo y […]
Presentamos 3 métodos para llevar a cabo un entrenamiento de fuerza con el TRX. Ya es bien sabido que con el entrenamiento en suspensión se realiza un trabajo completo de todo el cuerpo (con núcleo de trabajo en el core), pero sobre todo es un trabajo de fuerza relativa, en relación con nuestro propio peso […]
¿Qué es la bicicleta estática? El ciclismo indoor, o las bicicletas estáticas son a grandes rasgos lo mismo que el ciclismo outdoor; tiene un manillar, asiento y llantas. Con la rutina de entrenamiento adecuada y una buena dieta, podremos utilizar una bicicleta estática tanto para bajar de peso como para fortalecer las piernas y aumentar […]
Hoy traemos a los lectores de Fitness House un artículo relacionado con las dominadas, ese ejercicio tan costoso que no todo el mundo sabe o es capaz de hacer en los gimnasios. La dominada es un ejercicio de suspensión de tu propio peso para trabajar la musculatura de la espalda. Para realizarla, con el cuerpo […]
Hoy ofrecemos a los lectores de Fitness House un nuevo y transgresor sistema de musculación para trabajar sus abdominales desde casa. Este producto es el Six Pack Care: El sistema de musculación Six Pack Care es útil e ideal para dar forma a sus abdominales; con los ejercicios para abdominales, podrá endurecer el torso o simplemente reducir […]