Piernas y Glúteos: Mejores ejercicios por @femme_felis

Entrenamiento de piernas y glúteos Desde Fitness House te mostramos hoy los entrenamientos de @femme_felis, una de las sensaciones de Instagram que está pegando fuerte desde hace mucho tiempo y que puede llegar a convertirse en una de la divas de esta red social. Si aún no la conoces, te recomendamos que empieces a seguirla […]

Mantenerse en forma en vacaciones es posible.

Independientemente de la época, las vacaciones son tomadas por muchos como una época de descanso en la que ya ni el cuerpo es lo suficientemente bueno como para cuidar. Un período en el que el gym queda en segundo plano y la comida y las bebidas son bienvenidas en todo momento. No tiene nada de […]

Ejercicios de correción postural para mujeres

Es importante que refuerces el glúteo medio y que controles la pronación. Solo con este control activo de la rodilla conseguirás afianzar un patrón correcto con una transferencia positiva hacia otros gestos deportivos o de la vida cotidiana. Tradicionalmente se ha recomendado a las mujeres realizar la extensión de cuádriceps en máquina en sus últimos […]

Programa recupera tu espalda: nivel básico

El objetivo es comenzar a activar grupos musculares atrofiados generando patrones de movimientos correctos que impliquen a los músculos antigravitatorios. Son ejercicios de autocarga con los que más que trabajar la fuerza se pretende concienciar de la postura correcta para incluir posteriormente ejercicios más intensos de reforzamiento muscular. También es importante conseguir movilidad articular, ya […]

Un pequeño truco para motivarte cuando haces ejercicio

“Puf, puf… ya  llevo veinte minutos, me faltan diez”. “Van tres series, faltan dos”. Es lo que usualmente pensamos al ejercitarnos, sea que salgamos a correr o vayamos al gimnasio. Y con sólo pensar en lo que nos falta hacer sentimos cansancio, desgano y también a veces frustración, sobre todo si no estamos acostumbrados a […]

Rutina de musculación para conseguir unas piernas tonificadas

En este nuevo artículo os traemos una nueva rutina de musculación para definir y tonificar vuestras piernas. Una gran rutina donde obtendremos fuerza, potencia y tonificación en nuestra parte inferior del cuerpo. Explicación del entrenamiento En este entrenamiento de piernas vamos a congestionar el tren inferior y por lo tanto deberemos descansar el tiempo adecuado […]

Desmontando mitos: Deporte y Sexo no están reñidos

Hoy os traemos un artículo para los lectores de Fitness House donde mezclamos lo que probablemente sean vuestras dos pasiones: el deporte y el sexo. Seguro que a muchos nos suenan esos tópicos de entrenadores, tanto en el baloncesto, como en el fútbol, mundiales, eurocopas… como en cualquier deporte, donde a los jugadores se les […]

Comparación entre ligar y hacer spinning

Que sí, que has leído correctamente. Estaba pensando en nosotros, los instructores, y en alguna comparación que sirviera para mostrar en qué consiste este trabajo. Eureka! el spinning se puede comparar con el ligoteo en cualquier bar, discoteca o lugar donde se socializa. Todos tenemos una época en nuestra vida en que salir por la […]

Cuando el volúmen se convierte en obsesión

Estás cansado de oírlo: para tener un buen cuerpo sólo necesitas esfuerzo y disciplina. Una máxima que desde aquí hemos reivindicado a lo largo de todos estos años. Pero, al parecer, tendremos que seguir haciéndolo una década más. Los atajos químicos no son más que un espejismo, una trampa. Algo que ha quedado gráficamente demostrado […]