3 Variantes para el press de banca

Afina tu técnica e introduce estas variaciones para un pecho más musculoso 1. Las manos, en su sitio Utiliza un agarre en pronación, con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros. La barra debe apoyarse justo en el centro de las palmas, de manera que el peso baje recto por […]

Duelo de mancuernas regulables: Powerblock vs Bowflex

Muchos de vosotros nos habéis preguntado por el material indispensable para montar un gimnasio casero: muchas veces no hay espacio (ni money) para hacernos con todo el material que nos gustaría ni de la calidad que nos gustaría, pero por algo hay que empezar. Hoy os traemos dos alternativas de mancuernas ajustables que ocupan muy […]

Kettlebells o Pesas Rusas

¿Qué son? La Kettlebell o pesa rusa consiste en una bola de hierro fundido o acero, semejante a una bala de cañón, con base plana, y un asa en la parte superior. Tiene 2000 años de existencia. Es originaria de Rusia y fue utilizada por los antiguos gladiadores griegos. Recientemente la kettlebell se ha puedo […]

Rutina para la Bicicleta Elíptica

Aquí tenéis una nueva entrada para ponerse en forma en casa con una bici elíptica. En esta entrada ampliaremos algún que otro consejo de los que dimos para la cinta de correr, aunque los básicos son los mismos, y haremos una rutina de menos a más, para sacarle todo el provecho a la bicicleta elíptica. […]

TRX

¿Qué es el TRX? El TRX es una especie de arnés con dos agarres donde básicamente trabajaremos la fuerza en suspensión. El entrenamiento en suspensión proporciona una ventaja a los participantes en comparación con el simple protocolo del entrenamiento de fuerza convencional. ¿Por qué? Porque cada ejercicio del entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza funcional al mismo […]

Fauna de Gimnasio

Como ya sabemos, el trabajo se hace mejor acompañado que solo. Pero mucho cuidado con esta fauna de gimnasio, sobretodo si te encuentras como acompañante a uno de estos personajes del gym por que quizás no puedas desarrollar todo tu trabajo. Estos son algunos ejemplos: El ligón Este ser en sus ratos de gimnasio no […]