Entrenamiento cardiovascular: ¿con cinta o con elíptica?

Todos tenemos claro que el cardio es un hecho importante a la hora de hacer ejercicio y sobretodo si el objetivo es la pérdida de peso. Pero una gran duda para muchos de nosotros a la hora de comenzar con este proceso es, cómo lo conseguimos, ¿qué tipo de maquinaria debo utilizar para poder llevar […]

Kettlebells o Pesas Rusas

¿Qué son? La Kettlebell o pesa rusa consiste en una bola de hierro fundido o acero, semejante a una bala de cañón, con base plana, y un asa en la parte superior. Tiene 2000 años de existencia. Es originaria de Rusia y fue utilizada por los antiguos gladiadores griegos. Recientemente la kettlebell se ha puedo […]

TRX

¿Qué es el TRX? El TRX es una especie de arnés con dos agarres donde básicamente trabajaremos la fuerza en suspensión. El entrenamiento en suspensión proporciona una ventaja a los participantes en comparación con el simple protocolo del entrenamiento de fuerza convencional. ¿Por qué? Porque cada ejercicio del entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza funcional al mismo […]

Fat Gripz: Antebrazos poderosos

El antebrazo es uno de esos músculos que cuesta mucho de desarrollar si no se tienen genéticamente fuertes, al igual que ocurre con los gemelos, aunque quizás estos últimos en mayor medida. A esto se une que se suelen dejar olvidados, pensando que ya se trabaja suficiente con los ejercicios del resto de grupos musculares. […]

10 Beneficios de practicar Deporte en casa

¿ Conoces los Beneficios de practicar Deporte en casa ? La falta de ejercicio es uno de los factores de riesgos más importantes para la salud. El 30 y 40% de las enfermedades que más afectan a la población están producidos por falta de ejercicio. La falta de actividad física es cuando los músculos no superan […]

Aparatos de fitness para entrenamiento Espartano Parte 2 ¿Te atrevés?

En la primera parte de nuestra guía os explicábamos en que consiste y cómo realizar un entrenamiento espartano en casa. La rutina que proponemos se compone de seis ejercicios. El primero y el sexto dominadas con el aparato de fitness para entrenamiento espartano Door Gym. Por su carácter intenso recomendamos realizar los ejercicios siguiendo las […]

Aparatos de fitness para entrenamiento Espartano Parte 1 ¿Te atrevés?

Descubre los aparatos de fitness necesarios para realizar un entrenamiento espartano en casa. El entrenamiento espartano es una modalidad de entrenamiento, de moda debido a la película 300, destinado a alcanzar una tableta de abdominales bien definida en muy poco tiempo. Al no tratarse de un entrenamiento estándar con directrices claras y bien marcadas, en […]