El TOP 3 de ejercicios para tonificar piernas y glúteos

Hay que reconocer que a día de hoy, el hecho de presumir de unos glúteos firmes y tonificados ya no es solo cosa de mujeres, sino también de hombres, por lo que cada día se van haciendo más populares los ejercicios para trabajar esta zona del cuerpo. De toda la extensa variedad de entrenamientos que […]

Tips para conseguir unas piernas increíbles

No es ninguna sorpresa que fueron bendecidos genéticamente con buenas piernas, pero es un hecho que las piernas increíbles tienen que ganarse. Las piernas no solo logran un aspecto asombroso, sino que te permite tener un mejor desempeño, ser más rápido, levantar más peso, etc… Nadie nace con ellas, tienen que ser construidas con muchas […]

Ejercicios para unos glúteos firmes

Si lo que estás buscando es lucir unos glúteos perfectos, tienes que tener en cuenta que hay varios factores que entran en juego. Por un lado está la genética, y poco puedes hacer al respecto. Pero por otro lado está la actividad física que puedes hacer para lograr mejorar tu trasero. Las mujeres suelen acudir […]

El ejercicio perfecto para desarrollar glúteos

Desarrolla tus glúteos con este ejercicio que quizás sea el más fácil, para ejercitar esta zona. Si nunca has hecho este ejercicio este es el momento perfecto para que conozcas todo sobre el y lo puedas ejecutar, para conseguir sus beneficios. Es un movimiento básico dirigido a esculpir un glúteo bonito, que se puede hacer […]

“Barbell Hip Thurst” o cómo conseguir unos glúteos perfectos.

Si todavía no sabes que al igual que nosotros, cuando estamos de espaldas lo primero que ellas miran es el trasero… bueno, ahora lo sabes. Es cierto que puedes darle forma y desarrollarlo ejercitándolo en casa, pero si lo que quieres es que sea perfecto, necesitas levantar pesas. El ejercicio clave aquí es el levantamiento […]

Cómo realizar sentadillas correctamente

¿Hasta donde debes flexionar en la sentadilla? La respuesta correcta es… depende. Tus rodillas y cadera pueden articularmente flexionarse más allá de los 90º, pero también debemos tener en cuenta la carga. 1. Para cargas muy ligeras a moderadas, puedes realizar sentadillas profundas. Conseguirás un trabajo mayor de glúteos y tus ligamentos y cartílago conseguirán […]

¿Qué parte del cuerpo se trabaja con la Elíptica?

La bicicleta elíptica es una máquina cardiovascular que tiene dos manijas y dos pedales. Para operarla, mueves las manijas hacia atrás y hacia adelante mientras mueves los pedales en un movimiento arqueado o elíptico. Esta máquina no sólo mejora tu capacidad aeróbica, sino que también trabaja varios músculos. Identificación Desde el punto de vista aeróbico, […]

5 Ejercicios para unos glúteos perfectos

Consigue un físico atractivo con estos 5 ejercicios ¿Quieres presumir de glúteos? Pues has llegado al lugar indicado. El glúteo es el músculo más grande que poseemos y, sin embargo, es al que menos le solemos prestar atención. Pero no te preocupes porque aquí te vamos a enseñar 5 ejercicios para trabajar tus glúteos, algunos […]