10 Trucos para marcar abdominales en poco tiempo

Es una de las zonas más agradecidas si practicamos deporte de forma asidua, pero también es la primera en la que se puede acumular la grasa. Nos referimos a la zona abdominal y más concretamente, a los músculos abdominales. De hecho, cuando vemos a alguien con un abdomen tonificado, duro y sin grasa, tendemos a […]

5 Reglas Universales para los abdominales

Cientos de abdominales, siete días a la semana, mucho esfuerzo para conseguir unos abdominales de infarto, y sin embargo, pese a todo ello, nunca llegas a lucirlos. ¿Te has preguntado que probablemente hay algo que no estás haciendo bien? Todo el mundo puede llegar a lucir unos abdominales definidos, pero siempre y cuando se hagan las […]

Circuito de abdominales para un #sixpack bien duro

Circuito de abdominales para conseguir un six-pack duro y definido. En mi propia experiencia te puedo decir que hay varias formas de conseguir músculo (rutinas y estilos) pero hay solo dos vías,  vía circuito de hipertrofia sarcomérica (pura fibra sin tanto fluido) y vía circuito de hipertrofia sarcoplásmica (mas fluidos que músculo en si) ambas […]

Ejercicios con #FitBall para fortalecer abdominales.

Es un hecho bien sabido que ejercitarnos en superficies inestables es de gran ayuda para usar los músculos estabilizadores, entre los que podemos encontrar los lumbares y abdominales por lo que hoy te traemos un excelente ejercicio de equilibro con una pelota fitball la cual te ayudara a fortalecer el abdomen. A continuación, te hablare sobre […]

Cómo realizar correctamente #abdominales en barra

Es un hecho que hay una enorme cantidad de ejercicios para trabajar el abdomen, en dónde nos podemos encontrar desde los ejercicios más tradicionales hasta los más nuevos. Pero en esta ocasión estamos aquí para destacar uno de esos ejercicios: es el abdominales en barra con los brazos sujetos, así que sigue leyendo para aprender la […]

Guía para el “tan querido” vientre plano

Una de las mayores preocupaciones estéticas de todas las chicas y chicos es conseguir y mantener el vientre plano. Ya sea para lucir bikini en la playa o para ponernos un ajustado vestido de noche, conseguir un abdomen de película es una de nuestras prioridades. Hoy os explicamos qué ejercicios podemos hacer en el gimnasio […]

Rutina y consejos para marcar abdominales

Si este verano quieres tener un bonito abdomen, aprende como conseguirlo. Debes seguir unos principios básicos y tener claro determinados aspectos que te explico a continuación. Sin una buena dieta no conseguirás tu objetivo. Hacer abdominales no va a hacer desaparecer por arte de magia la grasa que los cubre, es decir sin recudir tu […]

Rutina abdominal para un six-pack definido

Circuito de abdominales para conseguir un six-pack duro y definido. En mi propia experiencia te puedo decir que hay varias formas de conseguir músculo (rutinas y estilos) pero hay solo dos vías, la hipertrofia sarcomérica (pura fibra sin tanto fluido) y la sarcoplásmica (mas fluidos que músculo en si) ambas producen músculo pero una da […]

3 Ejercicios con fitball para estimular abdominales

La pelota suiza, más conocida como fitball, es cada vez más común en las salas de los gimnasios, acaparando incluso espacios en clases colectivas, dedicadas especialmente a ellas. Pero que no te engañe su apariencia inofensiva. La inestabilidad que genera al incorporarla al entrenamiento incrementa en gran medida la tensión de la zona que estamos trabajando, […]

Guía definitiva para unos oblícuos de envidia

No puede obviarse lo bien que sienta tener unos abdominales oblícuos marcados y esa forma de V que las puede volver locas al instante. Si tienes ganas de entrenar los abdominales oblicuos y ponerlos a tono, no tienes excusas. Aquí tienes un plan de entrenamiento según tu nivel y disponibilidad horaria. Por lo tanto, ya […]